「朝はどうも苦手。ちゃんと寝ているはずなのに、どうして？」「朝早く起きろ？それはムリ。」と思いませんか？理由は明け方近くに熟睡するパターンだからかもしれません。

典型的な睡眠データ

睡眠の前半は体の動きが多く（白色）あまり眠っていません、後半では体の動きが少なくなり深く眠っています（水色）。朝起きて布団から出てもすぐに目が覚めず、実際に朝の体の動き（黒の棒グラフ）は少ないです。

出張や用事で朝早く起きなくてはならなくなった時、本来ならば深く眠るはずの時間に起きることになります。このような方は眠ることがストレスになり、最悪の場合は寝付きが悪くなって、さらに朝が苦手になります。そんな悪循環にはまりやすいのが、このパターンの特徴です。

「長い時間寝ているはずなのに、朝はどうも苦手。しかも、眠るまでにずいぶん時間がかかって。」と思っていませんか。 理由は寝付いてすぐはあまりよく眠ることができない、後半に眠るパターンだからかもしれません。

典型的な睡眠データ

睡眠の前半は体の動きが多く（白色）あまり眠っていません、後半では体の動きが少なくなり深く眠っています（水色）。朝起きて布団から出てもすぐに目が覚めず、実際に朝の体の動き（黒の棒グラフ）は少ないです。

しかも、寝付くまでに40分くらい時間がかかっています。布団の中でごろごろして、テレビを見たり携帯電話の画面を見ているのかもしれません。日中のストレスや明日の心配事が、頭の中で渦巻いているのかもしれません。寝つきまでの時間が長いと、ただでさえ調子の悪い朝がますます不調に感じて、ストレスがたまる悪循環に陥りがちです。